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- 名古屋ウィメンズマラソン2024振り返り③(35キロ~フィニッシュ)2024年03月17日オグきなのマラソン日記・・・亡していたため、15日(金)に10キロペース走。1日振替で休みだったので、9・・・覚醒を期待しましたが、うーん、効果なし。ラストも上げきれず、長い・・・
- 2024年2月8日 4:35/km 10km2024年02月07日初フルマラソン目標サブ3.25の中年ランナー日記2024年2月8日 ペース走1回目丸亀ハーフマラソンが終わって悶々としたまま時・・・、余力を感じたのは確か…いつもはもう無理~ってなってるので、効果が・・・
- No.420 新横浜公園練習会2024年01月16日はるやまログ・・・は年に数回程度です。走力向上のためには効果的なトレーニングとケア、そして・・・.3'46"/km)ペース走なのに上げちゃう人たちwでも、・・・
- 時間は遅くなったけど11キロがんばって走りました2024年04月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分25秒・・・イム30時間平均上下動比8.4%平均接地時間9.2㎝ガーミン効果ベー・・・
- 4/8㈪~4/14㈰の練習2024年04月15日えりもの記録・・・00km(5'53"/km)ペース走だった。飲酒/350×1、50・・・レを始めた。始める前に、目的や効果、やり方(そもそも)を学び(ネ・・・
- 三週間前 インタミッテント + ペース走2024年02月25日走ることについて語るときに僕の書くブログインタミッテント+ペース走って、インタミッテントの後、すぐにペースラン開始と・・・は提唱者(故福岡大学田中宏暁教授)によれば「30km走同等の効果あり」・・・
- いい季節だなあ~久しぶりの朝ラン2024年05月14日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分2・・・ム29時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベース・・・
- 無駄に走る!?2024年05月06日らららラン・・・たら先月末に30㌔走してから~5キロのペース走してから~ずっと走ってるやん�・・・2月からの朝から5分の体幹トレ効果!?最近は走り始めから身体が軽・・・
- 【練習日誌】2/17豊田&名古屋合同@大高緑地2024年02月18日心技体❋心は体を動かす◎元実業団・箱根ランナー中馬塾 豊田西三河愛知のランニングクラブ・・・この日のメニューは、ロードとクロカンでペース走での脚作りそして、登りでの乳酸・・・以上はあると思いますが短時間で効果が出るドリルは、10くらいなか・・・
- 【出場】鳥取2024 plus22024年03月24日三重県の高校教員Nのブログ・・・意識した練習をした後、サブ4を意識したペース走(5分40秒/㎞以上)を繰り返・・・たが、そこは自重しました。この効果は、実際にはよくはわかりません・・・